SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak obciąć

  • Elitarny spam Juniora SFD vol.2

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A macie jakiś pomysł na Cardio,a by nóg nie angażować za bardzo? Bo jak zrobię dnt to kurfa musze obciąć kalorie, a tego nie chcę xd

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 08:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sory tam musiałem kawałek obciąc bo by sie nie zmieściło. Teraz można pisac jak oceniacie? Ja widze róznice, tym razem na bank!

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 15:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] powiedzieć, kraul na max-a, powrót powolnym klasycznym. Myślę, że źle nie robię jedząc pierwszy tydzień całość zapotrzebowania, a po tygodniu obciąć te 200-300 kcal, białko zostawię tak jak jest, tłuszcze dam na 1g/kgmc, a resztę z węgli. Dzisiaj skonsumowałem według zapotrzebowania :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ae7a90f428e45dd9b1afa06389d5eca.png

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 22:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za dużo raczej nie będzie . Zależy też od Twojej wagi , jak nie masz skąd obciąć to odpuść odżywki .

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 15:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takiej aktywności nie chce żeby mnie podlało. Czy opłaca mi się przyciąć drastycznie węgle a zwiększyć trochę ilość niezbyt zdrowych tłuszczy? Bo na typową dietę LOW CARB mnie nie zbyt stać, jest dosyć droga. Czy już lepiej przyciąć te węgle tylko trochę a tłuszcze zostawić tak jak są?(kalorii i tak muszę trochę obciąć przez spadek aktywności)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-23 19:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od czwartku mam juwenalia, jestem na diecie już od dłuższego czasu, ale chciałbym sobie trochę odpuścić na czas zabawy. I teraz tak jak zrobić z dietą? Trzymać pełną kaloryke czy obciąć? Pić piwo czy wódkę? Dajcie jakieś rady , aby nie za bardzo zepsuć sobie formę i wrócić w krótkim czasie. Z góry dzięki za rady!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie forme na lato - moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No pytalem na poczatku czy nei obciac jeszcze wegli. Mysle ze da rade jeszcze obciaz bo na razie jem juz mneij wiecej tak jak tu rozpisalem i czuje sie dobrze. Sile mam caly czas;]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2009-03-20 16:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (BTW 15 12,84 1,2) w sumie BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka białkowa -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2879 Data: 2006-08-12 14:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ******* - niech zyją ****** !!!!!!!! doPINK spam

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    sasiad mi truje ze chce schudnac ale ja to jak ufok, moge mu powiedziec co jesc co by zmasowac. Na razie kazałem obciac ww, dodac aero ( rono na czczo) zawodnik nie trenuje nic, poprostu cche troche z brzucha poleciec

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-18 13:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko - zaczałem od 40kg a i tak myślę jeszcze obciąć kilka początkowych serii bo to się ciągnie i ciągnie przy 5tkach... ale pompa miła, chociaż 5 powtorzen to mała ilość jak na poczucie pompy - uginanie sztangi + podciąganie sztangi do brody - weszło spoko, ale 5 powtorzen to trochę mało z uginaniem bym jeszcze dołozyl z 5kg ale juz nie [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 11:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głodówka - jak to dziala.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hehe w domu z pewnoscia rowniez nie bedzie wesolo jak nie bedziesz jadl przez 7 dni :D sprobuj na poczatek obciac znacznie weglowdoany w tym co jesz (no moze po Swietach)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12630 Data: 2008-03-22 11:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    Strength & Endurance

    Dzień 42. 17.06.2013 r Trening Kradziony (jak zwykle :-) ): 4 serie: 10 x drążek podchwyt 10 razy PP 40 kg 10 razy kolana do łokci 10 razy przysiad przedni 40 kg (w 2 ostatnich seriach zrobiłem bez obciążenia, po wczorajszym treningu zbyt ciężko było) 10 razy pompka z oderwaniem rąk 10 x zarzut 40 kg Bardzo fajny trening, planowo miałem zrobić 3 [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 18403 Data: 2013-06-17 21:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) minął kolejny tydzień i jak co sobotę dziś było ważnienie i mierzenie: Waga : 75 / 75 kg - bez zmian Obwód klatki : 97 / 97 - bez zmian Obwód bicebsa : 34 / 35 - więcej Obwód talii : 87 / 86 - mniej Obwód uda : 54 / bez zmian Obwód łydki : 37 / 39 - wiecej wt/cz/sob - siłowania 60 min po pon/sro/pt - aero 40 min zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 2012-08-18 15:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    Edziu, buty najlepiej kupowac w sklepie a nie przez internet... masz pewnosc ze dobrze wybrales rozmiar. Noz jak najbardziej sie przydaje, glownie do jedzenia. Menaszki nie trzeba, wystarczy obciac butelke w polowie i masz menaszke Jesli chodzi o preselekcje, to wydaje mi sie, ze moze ona wygladac tak jak na Ekstremalnej 2 w 2003 r. Ale to [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-05 20:21:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inna ciekawostka sprobojcie obciac tluszcze do minimum, tj unikac ich jak ognia bazujcie przez 4tyg na diecie proteinowo/weglowej i zobaczcie czy po 4tyg bedzie pelnosc, twardosc miesnia i pompa otoz podobno to nnkt sa odpowiedzialne za wypelnianie miesnia i jego twardosc, nie glikogen

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Można obciąć żółtka w tym omlecie? + orientuejsz się może ile ma g białka 1 jajko z biedronki, L? Teraz nie mam jak zważyć, mam jakieś inne jaja 2 żółtkowe.

    Odpowiedzi: 2019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 12:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] K_PS w kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    Można obciąć żółtka w tym omlecie? + orientuejsz się może ile ma g białka 1 jajko z biedronki, L? Teraz nie mam jak zważyć, mam jakieś inne jaja 2 żółtkowe. Móc można, inna sprawa czy warto, żółtka zawierają wiele cennych witamin itd :-) Jajo L będzie ważyć kolo 60-70g. Ile to makro zobaczysz w kalkulatorze ;-)

    Odpowiedzi: 2019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 12:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1200 kcal - dlaczego tyję?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także rozregulowac sobie układ hormonalny - tarczyce, hormony płciowe. Czyli, reasumując, liczysz zapotrzebowanie i od niego odejmujszesz 300 kcal. Z tym, ze nie wiadomo, jak teraz organizm zareaguje na podniesienie kalorycznosci, może tak być, że waga jeszzce skoczy w górę. Pokaż też, jak wygląda ten jadłospis, gdyż jakość produktów też jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 2016-07-06 19:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] partia będzie stymulowana dwa razy w tygodniu ?Do tego obciąć objętośc o połowę.Już teraz nie chce az takich zmian wprowadzac i rozwalac całkowicie trening bo podobnym jak wyzej jade od wrzesnia a do konca masy zostało mi około 2 miesiace . Objetosciowo moge wywalic po jednym cwiczeniu na mneijsze partie ( Bic , tric ) w barkach moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2017-02-15 14:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A LC jest sens ? Myślę ostro obciąć węgle pod koniec redukcji aby po przejściu na masę było " Bum " i jak pączek %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-13 21:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)